MISTRZOWSKA OFERTA:

1

Trening personalny

to najbardziej efektywna metoda treningu. Trening dostosowany jest indywidualnie do potrzeb, celów i możliwości klienta.
Stała obecność trenera personalnego podczas wykonywania ćwiczeń zwiększa motywację i efekty treningu oraz pozwala uniknąć kontuzji. Każdy trening jest inny i stawia nowe wyzwania.

Trening personalny należy do moich głównych sposobów na szybkie i skuteczne osiągnięcie celów sportowych u moich klientów na zajęciach jakie porwadzę w Strzegomiu. Dzięki niemu pod moim nadzorem osoby trenujące mogą najlepiej wykorzystać swoje możliwości i osiągnąć sukces.

Rodzaje treningu personalnego:

• trening zmieniający proporcje ciała (redukcja tkanki tłuszczowej lub/i zwiększenie masy mięśniowej)

• trening poprawiający zdolności motoryczne (siłę, wytrzymałość, szybkość, gibkość, koordynację ruchową)

• trening rehabilitacyjny (powrót do sprawności po kontuzjach, urazach i zabiegach, a także dla osób z wadami postawy)

• trening kobiet w ciąży i po ciąży przywracające sprawność

• Stretching (rozciąganie) - rozciąganie i uelastycznianie mięśni i stawów

• trening funkcjonalny wzmacniający mięśnie bez rozbudowy masy mięśniowej

• trening w parach, zwiększający wydajność i ułatwiający ćwiczenia

• Pole Dance (taniec na rurze) jako ćwiczenia całego ciała

• Armwrestling (siłowanie na rękę) - treningi przygotowawcze i techniczne

• zajęcia gimnastyczne dla dzieci i młodzieży

Zmień Życie!
Zapisz się na moje treningi!

UMÓW SIĘ >>

2

Zajęcia FITNESS

to trening grupowy o charakterze funkcjonalnym, wytrzymałościowo-siłowym, wydolnościowym oraz rozciągającym z wykorzystaniem przyborów takich jak: sztangi, kettle, gumy, piłki, rollery.

Ćwiczenia mają za zadanie wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję, koordynację ruchową oraz mobilność aparatu ruchu. Trening przeznaczony dla Pań i Panów.

Dodatkowo dzięki proponowanym przezemnie zestawom ćwiczeń odpowiednio ze sobą połączonych, trening fitness daje wyjątkowo dobre efekty.

Na zajęcia zapraszam wszystkie osoby z okolic Strzegomia.

DLA PAń

TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE
TRENIGI KSZTAŁTUJĄCE SYLWETKĘ
TRENINGI OGÓLNOROZOWOJOWE
TRENINGI RELAKSACYJNE
ZAJĘCIA Z MUZYKĄ

ORAZ sztangi, kettle, gumy, piłki, rollery

DLA PANÓW

TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE
TRENIGI ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE
TRENINGI OGÓLNOROZOWOJOWE
ZAJĘCIA NA PRZYŻĄDACH
TRENINGI UKIERUNKOWANE NA ROZWÓJ SIłowy
TRENINGI UKIERUNKOWANE NA ROZWÓJ rzeźby

ORAZ sztangi, kettle, gumy, piłki, rollery

Zmień Życie!
Zapisz się na moje treningi!

UMÓW SIĘ >>

3

Terapia manualna

Dzięki ukończeniu Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie na kierunku Fizjoterapia w Sporcie prowadzę sesje terapeutyczne mające na celu przywrócenie właściwej ruchomości stawów oraz uśmierzenie pojawiającego się bólu.

W tym celu wykorzystuję różne techniki między innymi:

masaż

klasyczny
i sportowy

stretching

ćwiczenia rozciągające

ĆWICZENIA

rehabilitacyjne, wzmacniające

mobilizacje

przywrócenie prawidłowych funkcji tkanek miękkich, struktur nerwowych i stawów

W odróżnieniu od leczenia konwencjonalnego terapia manualna to jedna z metod fizjoterapii, której celem jest poza złagodzeniem dolegliwości, również stała poprawa stanu zdrowia. Możliwe jest to po przez przywrócenie w miarę pełnej ruchomości w leczonych obszarach. Terapia manualna to naturalna i nieinwazyjna metoda leczenia i diagnostyki. Do diagnozowania i leczenia w terapii manualnej wykorzystywane są dłonie i dotyk oraz różne rodzaje ucisku.

Terapię manualną można zastosować w przypadku różnych problemów w szczególności:

BÓLE KRZYŻOWE
BÓLE lędźwiowe
BÓLE lędźwiowo-krzyżowe
zaburzenia napięcia mięśni
rwa kulszowa
migrena

wady postawy
kręgozmyk
dyskopatia
ból karku
zablokowania czynnościowe stawów
bóle w wyniku urazu

Zmień Życie!
Zapisz się na moją terapię!

UMÓW SIĘ >>

4

Doradztwo żywieniowe.

Zdrowe odżywianie jest podstawą w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia i samopoczucia oraz przyśpiesza efekty treningowe.

Dlatego też oferuję DORADZTWO ŻYWIENIOWE.

Jest to konsultacja dietetyczna, analiza dotychczasowego jadłospisu oraz pomoc w doborze odpowiednio zbilansowanego i dostosowanego do potrzeb klienta sposobu żywienia.

DOBRZE DOBRANA DIETA ZAPEWNIA: